1、每天保持早起的习惯，即使是偶尔想睡一下懒觉也不要睡到太晚。
2、适当的运到会加速我们的新陈代谢，通过排汗可以排除体内大多数的毒素，使我们可以保持一个良好的身体状态。
3、食物上荤素搭配合理，多吃蔬菜水果，进行体力劳动后多吃肉食补充能量，这都可以让你在精神上保持良好的状态。
4、午饭过后不要从事学习和工作等脑力活动，半小时到一小时的午休时间可以为你整个下午提供充沛的精神，去除早上的疲劳。
5、下午3到4点吃一点补充能量的小点心师非常有利于你保持身体能量需求和精神适当的放松。
6、晚上睡觉不要过晚，尽量保持一晚有8个钟头左右的休息时间。
7、睡前可以喝杯牛奶，这有助于你尽快入眠。
8、睡前同样可以用温水泡脚，泡脚可以舒活你的气血，让你睡眠的质量提高。
9、早上，中午都可适当的和一些提神的饮品，例如咖啡，香茶等。
