1、多吃含蛋白质的食物。如：瘦肉、鸡肉、低脂奶类、鸡蛋、鱼肉
2、五谷杂粮
3、吃多种颜色的蔬果
4、多饮开水
5、经常喝茶
6、适量摄取菇类
7、适量喝些酸奶
8、少吃甜食
9、脂肪摄取不过量
10、多补充维生素和矿物质
