1、黑豆是豆类中蛋白质含量最高并且热量最低的一种豆类，并且豆类中特有的异黄酮含量也是很高的，不管是雄性激素性脱发还是发质不好，都是适合常吃黑豆的，都能让头发恢复的很好，将黑豆和猪蹄放在一起做汤，不但能够促进头发的恢复，还非常的可口。具体做法是：1.将黑豆提前洗干净浸泡一整夜；2.把猪蹄洗干净剁成一小块一小块的，放入冷水锅中煮开后捞出来；3. 把黑豆和黑豆水以及猪蹄全部放入砂锅中，放入一些葱姜蒜等调料，煮一段时间，直到把猪蹄煮熟，黑豆煮烂；4.开吃。
2、其次可以做薏仁冬瓜扁豆汤薏仁是杂粮中祛除湿气最好的食材，扁豆最能健脾利水还能补充维生素和矿物质，冬瓜又是夏季最适合消暑的蔬菜，一起做汤对夏季食欲不振、矿物质流失造成的营养不良性脱发有很好的缓解能力。具体做法如下：1.薏仁浸泡一夜、扁豆浸泡三十分钟备用。2. 冬瓜洗净去皮、切成大块。3. 将准备好的食材一起放入砂锅中，煮沸。4. 放入蜜枣2-5颗，加盐调味。文火续煮2.5小时，即可食用。
3、再介绍一款丝瓜鲫鱼汤丝瓜是三伏天里清热泻火、凉血解毒的第一帮手，丝瓜性寒，对夏季烦热引起的毛细血管循环不畅有很好的疏通效果，鲫鱼也是淡水鱼中蛋白质含量最高且最优质的鱼类之一，常喝对血液循环不畅引起的毛囊健康受损缓解效果突出。具体做法如下：1.把鲫鱼处理干净。2.丝瓜去皮切块，姜片切片。3. 热锅冷油将姜蒜炒香。4. 把鲫鱼下锅，双面稍煎一下。5.放入料酒生抽，下丝瓜焖熟。6.加水和适量紫苏叶，小火慢炖，放入调料，煮熟即可食用。
