1、腰背部疼痛时可以运用电疗、磁疗、光疗等物理治疗配合牵引治疗，或采用传统中医的按摩、推拿来缓解疼痛。
1、保持正确的姿势
日常生活中保持良好的姿势可减少腰背部肌肉紧张和关节受损，对防止腰背疼痛非常重要；
2、加强腰背部锻炼
建议从增加肌肉力量和柔韧性两方面入手，可做普拉提、瑜伽等运动来缓解腰部肌肉紧张；
3、注意腰部的护理
如需长时间坐着，可以先用小枕头垫在腰部，或做些伸腰动作，让腰部肌肉得到适当休息；
4、选择适当的睡床
选择平板床或平板上垫较厚的垫子，保持仰卧时脊椎生理前凸，侧卧脊柱不侧弯；