1、早上要早起不要贪睡，卧室内空气不太好，如果长期睡懒觉，就会使人体感到浑身乏力头晕等，慢慢智力也会下降，如果是老年人长期睡懒觉不运动还会增加中风的危险，以及脏健康受损等，还会影响消化系统的健康。
2、早起不要吃高油的食物，高油的一般也是高盐，早上吃这些会令肠胃产生不适，同时也会对身体其他的产生各种影响。
3、早起不要过夫妻生活，不管男女晨起阳气正在上升，阴气逐步一降，此时同房易伤气耗精，使机体的阳气受到损害，容易出现整天无精打采的情况。
4、在晚上睡觉前不要做剧烈的运动，这样会引起大量出汗、体温过高，容易使神经处于兴奋状态，夜晚难以早早睡着，睡前可以地肌肉按摩，以促进睡眠。
5、睡前不要吃的太饱了，这样会加重消化器官的工作负担，特别是吃完就睡的，会导致食物不能完全消化吸收，食物残渣在消化道内太多就会引起次日早上没有食欲，更容易引起肥胖和心脑血管、消化系统等疾病。
6、除注意上述不良习惯外，还要养成好的习惯，它们是：早睡早起多通风、坚持运动锻炼、平时注意多喝水、一日三餐定时定量七分饱、心胸开阔常乐观。如果能把上面不良习惯去掉又能做到这些好习惯，一定是对你的健康长寿有帮助。
