1、第一，养成早起的好习惯。有些人退休了，就再也不严格要求自己起居规律了，睡觉再不按时，这样很不对，要按时起居。起床后注意做这件事：1喝一大杯白开水。夜晚睡眠身体会损失很多水分，补充水分可以有助于提高体温，体温升高百分之一，人体基础代谢就会提高百分之十的。
2、第二，一周最少喝3次蔬菜汁，或者喝3次水果汁，会大大降低得老年痴呆症的风险。
3、第三，每天要晒一定时间的太阳。时间控制在半小时左右就可以了，当然也不能太死板，阴天就不晒了啊。
4、第四 晚上8点以后注意不要再吃饭。平时 可以吃点黑巧克力。注意经常吃点洋葱，降低体重，控制血压。补充能量，也抗老化，控制血糖。
5、第五，养成爱做家务的好习惯。爱做家务是很好的习惯，也是很实惠的习惯，动手做一顿自己和家人爱吃的饭，得动脑子，得动手，这样会降低得老年痴呆症的风险。
6、第六，养成运动的好习惯。运动要养成习惯，力所能及的运动，主动参加，不图别的，只为身体舒服，久而久之，自己就会感觉身心愉悦，老年痴呆症远离了自己。
