1、轻断食
无论是什么样的瓶颈期，只要摄入比消耗的少，多少都会变瘦。由于先前减肥的时候就已经在节食，这个时候就要吃的更少，排除毒素，减轻身体负担。
摄入蛋白质＞碳水化合物
轻断食不代表不吃，每天还是要保证摄入一些蛋白质保证身体消耗，拒绝碳水化合物，比如一天一个苹果一个鸡蛋，或者一片全麦面包一个鸡蛋。多喝水加速新陈代谢，实在是太饿的话，可以泡一杯ThinTea花茶喝，可以抑制食欲，燃烧脂肪。
2、运动
越是平台期，运动越不能松懈，否则十分容易反弹。
每天坚持天鹅臂十五分钟(视频网站b站上有教程)。
瑜伽一小时，拉伸筋骨，提升体态气质。
快走
按摩腿，使用按摩霜或者精油，可以更好地瘦腿。
晚餐半小时后贴墙站立半小时。
3、中医减肥秘方
最近有个很火的减肥方法就是将两颗腌制话梅、五片干山楂片、绿茶5-10克，都是健胃消食，帮助减肥的成分，特别胖的可以加倍泡着喝，不仅可以减肥，还可以提亮肤色。
