如何锻炼臀部外侧?

时间:2026-02-15 09:46:35

盆骨保持一个中立位,腹部收紧,腰部挺直,肩往后 挺肩往下沉。

盆骨保持挺胸状态,身体往前倾一点点,手扶握柄,臀部的外侧发力。

带动整个下肢由里向外展开,吸气还原即可。

© 2026 海能知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com