1、早晨起床的时候，如果人觉得特别疲劳，头脑又发昏，没有一点精神。那么，就可以说明你体内有湿气了。
2、清晨蹲厕时，观察一下大便。看看粪便是不是粘在马桶上，要是有粘在马桶上，说明你体内有湿气了，或者你也可以观察卫生纸，如果几张纸反复擦也擦不净，也说明你体内有湿气。
3、早晨起来，在未吃任何食物前，对着镜子看看自己的舌头。要是你的舌面上有一层薄薄的白白的舌苔，则说明你的体内有寒湿。
4、有了湿气怎么办呢？我这里有一个简单的食疗方：薏米和红豆，各用手抓一半洗干净，然后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
5、为了预防湿气的侵袭。平常我们要注意脚部保暖。‘’寒从脚起‘’嘛。除了在很热的6月天气适量喝一点冷饮祛暑外，平时尽量不要吃冷饮。日常饮食，要注意食物的属性，寒热食物要平衡搭配。
