1、吃好早餐
早孕反应一般在早上起床时最严重，这是由于体内血糖含量降低造成的，要改善这种情况，吃好早餐就显得尤其重要。早餐可以高蛋白和碳水化合物搭配使用，如牛奶加苏打饼干。
2、干稀搭配、少食多餐
恶心、呕吐时最好吃点饼干、馒头、面包等比较干的食物，不要喝汤，以免加重状态。待恶心的感觉过了，就可以喝一些营养丰富的汤。
3、水果入菜、增加食欲
菠萝、柠檬这种酸味水果可以增加食欲，准妈妈可以通过用这些水果做菜，缓解早孕反应带来的不适。
4、补充维生素B6
B6可以缓解孕吐，帮助氨基酸吸收、蛋白质合成。剂量不超过10mg一天，如果孕吐特别严重，可以在医生的指导下增大维生素B6的剂量。