1、多饮水：在秋天干燥的时候，更加要多饮水，最好是多饮温水，纯净水最佳，不要喝冰水及碳酸饮料类、浓茶，加重喉咙负担。
2、吃水果：水果自然是每个季节都适合多吃一些的，而俗话说秋燥多吃柚子，柚子和雪梨可以很好的润喉，降低体内火气。
3、食蜂蜜：蜂蜜不仅可以帮助改善肠胃，还能润喉，滋养肌肤，秋天多喝蜂蜜水可以提高身体新陈代谢速度，保持身体健康。
4、忌辛辣：深秋季节在饮食上就需要温补，辛辣刺激类的食材就要尽量少吃，烧烤类、火锅等容易上火的食材应减少进食次数及分量。
5、多护嗓：嗓子有疼痛症状，就不宜大声喧哗，别唱声嘶力竭的情歌啦，要知道这样的季节嗓子干哑，疼痛可是更不好回复的哦。
6、药材辅：如果已经出现严重症状，就要买些药材、含片、金银花、凉茶来缓解不适，降低身体内的火气了，最后，还是要保持身心愉悦哦。
