1、第一天
反思自己的不足，并写下了，再分析一下原因，一定要认真。
2、第二天
根据自己的不足列出计划，计划要切实可行，不能空想，要认真，切合实际。
3、第三天
战胜自己的内心开始改变，根据计划实行。
4、第四天
实行计划并进行总结，总结中再次找不足。
5、第五天
坚持自己的计划，必要的时候找家人监督，坚持自己的信念。
6、第六天
每天都写一篇心得，记录自己的改变过程。
7、第七天
根据自己的改变，写出下一阶段的目标，可以将一星期划为一个阶段，也可以是一个月，一年。根据自己的情况，但一定要坚持到底。
