1、1. 规律的作息
长时间的不规律作息习惯会导致我们的身体生物钟混乱，导致内分泌的失调。良好的睡眠时长以及作息时间是我们恢复体力的保障。医学研究表明过度疲劳几乎是所有的病症的根源。
1、2.树立良好的心态
众多的研究都表明，长期悲观情绪的人，或是抑郁的人的身体抵抗力都会普遍比较差并且更容易生病。古代医者也认为感情丰富易产生忧伤情绪的人，通常寿命更短。所以我们一定要有一个积极开朗的心态去面对工作和生活。
1、3. 加强体魄的锻炼
抵抗力的两个重要来源，一个是饮食，另一个就是锻炼。想要摆脱男性亚健康拥有一个强健的体魄是必不可少的。适当的锻炼可以加强我们的人体机能，增强我们的抵抗力，但是千万不要过度的运动，过犹不及。即使是在我们繁忙的日常工作中，我们也需要适当的走动和伸展我们的身体，这些对摆脱男性亚健康状态都有着显著的帮助。
1、4. 必要的治疗
一些男性朋友的亚健康状态比较明显或严重的，可以借助一定的医学手段来帮助我们的身体摆脱亚健康状态。但是切忌自己揣测，随意用药。我们需要在医生的指导下进行科学的调节，帮助我们的身体达到更好的状态。
1、5.适当的进补营养维生素
对于我们的身体，我们平日里的饮食固然重要。但是一些适当的进补对我们快速走出男性亚健康状态也是十分有好处的。当然没有进步习惯的男士，也可以像我一样吃善存男士维生素可以帮助你摄入平日里容易忽视的身体所需维生素加强你的身体状态，摆脱男性亚健康。