1、早餐标配之一，鸡蛋！每天成人摄入一个鸡蛋就可以了
2、早餐标配之一，牛奶，最好是纯牛奶
3、早餐标配之一，蔬菜，每天早上吃一点蔬菜更爽口
4、早餐标配之一，肉，每天摄入的肉不宜过多哦
5、早餐标配之一，燕麦，燕麦可以直接放在牛奶里面
