预防腰椎间盘突出应从哪些方面做起？

1、生活规律，合理膳食。要养成良好的生活、，减少通宵熬夜,尤其不能坐在电脑前通宵工作或玩游戏。

2、加强腰背肌肉锻炼。强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用，平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出的重要措施。

3、改善工作姿势，注意劳逸结合。工作的时候要注意姿势，背要挺直，避免长时间久坐，适当时候起来活动一下筋骨，做好做拉筋运动。

4、平时注意保养。搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，防止腰部的突然受力，受到伤害。