1、早上和中午你可以吃的饱饱的，但晚上这顿饭你千万不能吃，在晚上6点左右出去走大约2公里的路，千万不要跑。
2、晚上这顿饭你千万不能吃。
3、晚上6点左右出去走大约2公里的路，千万不要跑。耕国
4、这样你坚持一个月块民后体重就有明显激陵温的变化。