1、粳米洗一下，放入锅内。导入适量的水，一般是1:4的比例，但是可以根据个人洗好调整比例
2、葱段切丝，姜切片，或者姜丝。放入米饭中，滴入两滴花生油。
3、调整稀饭的时间，等待吃饭。
1、粳米：含有丰富的B族维生素，
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；
2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；
3. 粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；
4. 粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率；
5. 粳米可防过敏性疾病，因粳米所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止一些过敏性皮肤病的发生。
2、葱白和姜丝是温热性食物，对发汗具有很好地作用。