1、孕妇运动不只是能消耗身体上过多脂肪与能量，减轻水肿的程度，还能有效地控制身体重量的增加，使之不会短时间内增长过快。
2、如果怀孕的宝妈能经常做一些孕妇体操的运动，能加快血液流动，增加心肺的活力，防止因子宫日益增大引起的腰酸和腰部沉淀感。
3、经过适量的运动以后，大脑相对于安静的时候更为兴奋，能有效地缓解疲劳感和情绪焦虑感，这样做能有效增加自然分娩的信心。
4、宝妈在经过运动以后身体健康会影响胎儿在腹中的发育速度，只有宝宝的血液供氧，加快新陈代谢。
5、孕妇有经常到户外去活动活动，能够呼吸到大自然的清新空气，而且阳光也能加快体内钙的吸收速度，既有利于胎儿的发育，又能防止孕妇骨质发生软化。
6、适当运动的宝妈可以让宝宝减少脂肪，防止生出巨婴，有利于顺产，对宝宝也是有健康价值的，让婴儿从小就具有良好的身体基础。
7、适量运动对于产妇在产后的体型恢复有一定的作用，研究证明坚持做体操的宝妈在分娩速度上要快于未侨健身操的孕妇，产程也往往较短。
