1、首先我们我改变自己的饮食习惯，不要吃完饭就立即坐下或着睡觉，可以散散步，做些简单的家务，最好半小时后再坐，但是也不建议吃饱后就立即运动，对肠胃不好，把一天三餐可以改成5餐吃，别把自己的胃撑大了。
2、走姿和坐姿一定要标准，不要歪扭七八的，走路和坐姿都要抬头挺胸，走路是要摆开手臂，这样人看上去会很有气质。
3、平时闲着的时候可以按摩一下腹部，做环形按摩，即可以促进肠道吸收又可以轻松减掉肚子上的肉肉，记得要坚持。
4、要少喝带气的饮料，尤其是夏季，不管是男女都要少喝啤酒。在日常生活中多喝白开水。
5、蹬车运动，平躺在地板或着床上，假装是在蹬自行车。双手最好放在头后，将膝盖大约抬到45度角，双膝做蹬车运动。
6、呼啦圈也是样不错的运动，但是也要长期坚持，呼啦圈可以说是一种全身的运动，好处多多。例如可以瘦腰，可以刺激肠道，预防便秘。
