1、经常食用木耳对消除皮肤色斑很有好处，因为木耳中含有的角质可以吸附肠道中的有毒物质，从而促进这些毒性物质的排除。另外，经常食用木耳，还可以溶解肠道中不容易吸收的物质。
2、经常食用菠菜对减退色斑也有一定的作用。因为菠菜中含有的抗氧化物质，对防止皮肤衰老有一定的作用。并且菠菜中所含有的B族维生素和A族维生素对防止口腔溃烂和夜盲症都有一定的作用。
3、经常食用苹果对消除皮肤色斑也有一定的作用。因为苹果中含有的果胶和纤维素可以促进肠道中对人体有害物质的排出，对防止便秘的发生也很有好处。经常食用苹果对消除小肚腩也有一定的作用。
4、经常食用水煮花生对消除皮肤色斑也有一定的作用。因为水煮花生中的营养成分比较容易吸收。并且水煮花生中所含有的植物固醇可以增加肠道对外界入侵物质的抵抗力，从而使得肠道更好地发挥排毒作用。
5、经常食用木瓜对消除皮肤色斑也有一定的作用。因为木瓜中所含有的果胶成分对肠道中的毒物有清除作用。进食木瓜的最佳时间是饭后2个小时左右的时间，因为这个时候，胃内食物即将排向肠道，在进食木瓜后，可以更好地吸收。
6、经常进食海带对消除皮肤色斑也有一定的作用。因为海带中的某些成分可以吸附附着在血管壁上面的胆固醇，使得体内的胆固醇维持在一个正常水平。经常食用海带对防治动脉硬化有一定的作用。并且经常进食海带对排出体内的重金属物质也有一定的作用。
