1、上午：起床一杯温开水，半小时：两个荷包蛋，一小时：早餐黑米粥+小麦胚芽粉，三分之一馒头 红烧带鱼 爆炒油白菜，红烧肉两块，饭后半小时一杯牛奶，半中午：一根香蕉、两勺黑芝麻
2、午餐：米饭一碗 爆炒肝子 蒜泥西兰花，豆腐烧肉，鲫鱼汤一碗，饭后一小时桃子一个；下午茶：汤面条，小点心。
3、晚饭：小米稀饭，素炒菠菜，虾四到五个，肉汤一小碗，饭后一小时 甜瓜一牙，睡前一小时：酸奶+小麦胚芽粉
