1、站立时尽量保持身体的正直，使身体两侧的重力平均。背包尽量背双肩包，重量不要太重。
2、坐姿要正确，不要长时间一个姿势的用电脑，每半小时至少活动三分钟。久坐时，普通的办公椅后背部应放一个靠垫，保护你的腰椎。
3、睡姿最好的是平躺，睡觉时的床垫不应太软，不能总是向一侧躺着睡，枕头应是后脑勺的部位低脖子的部位高，这样符合颈椎的生理曲度。
4、一定要控制体重，减轻脊椎的负担。
5、在运动时，颈部的运动一定要轻缓、柔和。
6、应该建立一个属于你自己的脊椎档案，为以后做准备。
7、个人建议最好是定期做一下脊椎的保养，汽车都有维护和保养，更何况你的脊椎呢。