1、步骤
吸气，双腿向上，选择双手抓住膝盖后侧或脚趾
呼气。双腿倒向两侧，轻柔的晃动
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
跟随呼吸晃动身体，感觉自己像个婴儿一样放松和柔和
4、细节图示
双脚脚掌向上方延展
双肩下沉放松
