1、现在是坐在垫子上面的，让双脚伸直勾一点脚尖。
2、很多人做这个动作的时候腹部是放松的，很容易堆积脂肪。一定要将骨盆向前移一点点。
3、总结如下：
4、双手在身后互抱手肘，吸气，延伸脊柱。
5、呼气向上，手肘头尽量去寻找天花板。在这个动作保持三十秒至一分钟就可以了。
