左侧侧伸展式_瑜伽 · 关节舒展

1、步骤

左腿向前迈出一大步，脚尖朝前，右腿用力蹬直，脚尖朝外

左手手肘轻轻搭在膝盖上，脊柱向前拉长

吸气，右手向上举高，眼睛看向手指的方向

呼气，右手从背后绕过，放在左腿内侧

2、常见问题

问题：手从背后够不着大腿

解决：保持均匀的呼吸，做到你能做到的幅度就好

3、细节图示

膝盖用力伸直

手臂举到最高

手肘轻轻放在膝盖

手绕到大腿内侧