1、有的人运动减肥见效快，有的人慢，一般情况下，大多数人经过2到3个月的锻炼后，体重会有一定程度的下降
2、运动是要坚持的，切忌因为体重下降就停止运动，否则减掉的脂肪又会不知不觉长回来
3、运动减肥需要长期坚持才能达到效果，运动一次坚持20分钟以上才能开始燃脂
4、要想减肥有成效的话，最好每周坚持5到6天运动，每次运动30到60分钟时间
5、运动减肥无论是什么形式，即便是慢步走也是有一定限度的，每次运动时间不需要太长
6、如果是比较轻松的运动，可以每天坚持锻炼，如果是比较剧烈的运动，可以每周锻炼三到五次
7、要通过运动达到减肥效果虽然要长期坚持，但运动时也要注意适量，并不是说运动时间越长，锻炼效果越好
