1、1.每天一个苹果可以有效改善便秘。
2、2.每天吃菜的时候放入适量的香油可以改善便秘。
3、3.每天晚上吃一个香蕉。
4、4.每天喝水放入一勺蜂蜜。
5、5.多吃粗纤维的食物。
6、6.多吃一些蔬菜。
