1、系统排毒养生时间表:晚9--11：淋巴排毒
11 - 1 :肝排毒
1-- 3 ：胆排毒
3-- 5 ：肺排毒（4:00脊椎造血）
5--7 :大肠排毒
2、最佳作息时间表：夏季：6:00---7:00起床
22:00--23:00休息
冬季：6:30--7:30起床
21:30--22:30休息
3、喝水时间表：6:30 8:30 11:00 12:50 15:00 17:30 22:00
睡前半小时，夜起各一杯水
1、饮食时间表：早餐7:00：谷类，水果，蔬菜，牛奶
中餐12：30：粗细搭配，干稀搭配，颜色搭配
晚餐18：30：清淡为主
