1、幻椅式，双手举过头顶肩膀下沉眼睛看拇指，每次小编练习幻椅式时都会感觉这个体式消耗体能真的非常快，待不了一会儿浑身就开始抖动，不信你来试试啊。
2、树式平衡，单腿站立平衡，对站立腿和臀部以及核心的控制都有很好的要求，10个呼吸，2分钟足够让你左摇右晃的了。
3、战士三式，双手叉腰比双手举过头顶强度小了很多，利用肌肉的控制力很好的燃烧了脂肪，你敢挑战2分钟吗，这个体式身体越紧张维持稳定越困难哦。
4、斜板支撑，最近小编在进行斜板支撑挑战哦，一个月坚持到300秒，五分钟，哇，想想都觉得不太可能吧，不过不试试怎么知道呢？
