1、转移注意力，当我们正在处于生气中时，可以逼迫自己忙碌起来。让自己的注意力不在生气的事情中，让自己的身心得到舒缓。
2、做自己喜欢的事，生气的人往往负能量爆棚，这时做一些自己喜欢的事会让自己舒服一些。比如听歌看电影。
3、心理暗示，例如“和这种人生气真是降低水准”。反复做一些暗示，舒缓自己的心情。
4、寻找宣泄口。可以选择跑步、K歌等，做一些剧烈的运动，将气撒出去。会使自身根本没有再去生气的想法了。
5、找朋友倾诉。朋友无疑是我们最亲密的伙伴了，将一些生气的事情对朋友说，并从朋友那里得到安慰这时最好的方式。
1、一、用转移注意力的方式，分散注意力。
二、做自己喜欢的事，从中的到幸福感，降低生气的怒气指数。
三、反复心理暗示，舒缓身心。
四、做一些剧烈的运动，使自身的怒气宣泄出去。
五、朋友的倾听和安慰是最好的良药。
