1、步骤
双腿分开，身体向前向下沉向地板
双肩靠在双膝上，双手自然落下
头向下松沉，大脑放松
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受全身的放松
4、常见问题
问题：头部眩晕
解决：缓慢伏案在办公桌前放松
5、细节图示
脊柱向下延伸，放松双肩
