1、看书写字姿势要正，不能趴在桌子上歪着头写字。不能躺着或坐着时看书。平时阅读或写字时，书本和眼的距离应保持30cm左右。光线也要充足，但是不能过强或过暗，否则对眼睛都有很大的刺激。也不能在阳光直射下学习，最好使用对眼睛无伤害的白织灯。
2、用眼不要过度，看过一小时的书后，就应该向远处眺望十分钟。用过电脑和手机之后，就应该做一做眼保健操。如果有很懒的同学，认为做眼保健操太费时间，可以去淘宝网上买一个眼睛按摩仪。每天花五分钟的时间按摩一下，可以相当于十遍眼保健操，还能促通眼睛周围血液通畅。
1、眼珠转动法，头向上下左右转动时，眼珠也跟着一起移动。
眨眼法，头向后仰并不停的眨眼，使血液通畅。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
眼睛体操，中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦5分钟，然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。