1、水果蔬菜当成零食吃。很多朋友饿了都喜欢吃各种小零食，例如火腿肠，方便面，薯片等，觉得这些既好吃又可以充饥，殊不知，这些食物中含高油高脂，极易增加体重，饿了还是吃蔬菜和水果吧，减少热量的摄入。
2、适当吃肉。不是吃水果和蔬菜有益于健康吗，吃肉容易变胖的，其实，人体需要的营养是均衡的，每人每天吃肉在50到70克之间，不要把这些肉集中在一顿饭吃。
3、坚持站着，每天坚持半小时左右的中等强度的运动。快走，慢跑都可以有效地起到锻炼身体的作用，可以降低癌症的发病率。吃完饭后多出去走走，不要吃完饭立刻坐下来或者吃完饭就去睡觉，这样会给身体增加肥胖的负担。
4、吃饭少油低盐。口味淡一点是十分有益于健康的，毕竟高盐多油会导致高血压的产生，如果想提升菜的口感，可以多放些姜蒜等。
5、少饮酒，少抽烟。戒烟戒酒可以减少癌症发生的可能性，烟酒是导致胃癌、肝癌、口腔癌的主要原因之一，烟民戒烟也是很困难的，尽量让自己的生活充实一些，每天减少抽烟的数量，自己没事时不要借酒销愁。
6、一边做家务一边哼小曲。做家务可以提高机体抗癌能力，拖地，扫地，可以调动全身参加运动，燃烧脂肪，控制体重。
7、不要熬夜。生活一定要有规律，早睡早起，不要熬夜。
