1、变着花样更换主食，主食无非就是米饭、馒头、面条，但其实面包、粥等淀粉类食物都可作为主食，平常饮食应该更换单一的主食种类，儇喃光榭虽然通过吃主食主要补充的是淀粉类物质，但是不用食物中所含的维生素和微量元素还是各不相同的。
2、常吃豆制品和高蛋白食物，豆制品主要是由大豆加工而成的，比如豆腐、豆干、豆浆等都是补充蛋白质和微量元素的重要物质，对肝脏的养护具有很好的作用，同样还有瘦肉类、鱼类、蛋类，都是具有相似的营养物质，好吃还有营养。
3、每天摄入蔬果种类应该尽可能的多，最少五种，因此每天至少保证一种水果的摄入，中晚餐各两种蔬菜，早餐也可选择补充一些蔬菜，这样算来一天也至少有五种以上的蔬果，能保证基本的维生素摄入，保持身体摄入营养均衡。
4、零食最好少吃，零食含有高糖分和微量“有毒”物质，吃零食往往会加重身体肝脏的负担，而大部分零食往往含有高糖分和盐分，对身体的消耗很大，并且会影响身体正常食物的摄入，也就导致了营养物质的摄入，不利于身体正常运作。
5、食欲不好的人，不要少吃或者不吃来营造饥饿，进而补充食物，应该通过运动锻炼和特殊食物的补充，比如酸奶、稀粥。食欲不好有可能是身体能量过剩或者消化不良导致的，因此运动和食物调节是很好的解决方法，切记等待来解决问题。
