1、按摩通过按摩，可以帮助人们自然地降低心率，降低血压，减轻导致心血管疾病和其他疾病的压力。
2、冥想简单的冥想可以抵消皮质醇的长期释放，皮质睛蛸崂塄醇是高血压和压力的激素原因。你可以通过祈祷或默念一个短语来做一个简单的冥想。当你呼气时，闭上眼睛，静静地默念短语。当思绪进入你的脑海，不要试图强迫他们离开。轻轻地，不要紧张，把你的重点回到念的短语上。每天一次或两次，每次10-15分钟，或根据需要调整。
3、学会说“不”：总是迁就别人是一个“好”品质。然而，在这个过程中，我们很容易变得不知所措和疲惫。面对一个你认为很有压力或费时的要求，说“不”是一种简单、自然的降低血压的方法。
4、养一只宠物研究证实了你可能一直都知道的事情：动物，特别是那些和你长期相处的动物对你的健康有益！那些养宠物的心脏病发作的人的存活率比其他人要多出五倍！
5、笑儿童平均每天笑400次；成年人只有15次。在成年的路上，我们失去了一天385次大笑的能力！在一项持续了一年多的研究中，每天观看喜剧表演的心脏病患者的血压水平显著降低，这些患者也需要较少的药物治疗。
6、游戏通过观察孩子的行为，或者和孩子一起玩，找回生活中的趣味。你可以通过游戏，让你忘却生活中的压力，自然降低血压。
7、获得适当的休息日常生活中的疲劳可能是高血压的一个重要原因。休息不仅包括你每天的睡眠，还包括足够的放松和假期。一项研究表明，假期过得多的人活得更长。
8、适当锻炼锻炼能给你带来巨大的精神好处，并能改善你的精神状态。定期散步可以击退抑郁和焦虑情绪。如果你很有压力，就动起来！
9、挖掘祈祷的力量几年前在哈佛医学院举行的一次会议上，一项研究表明，经常去教堂或经常祈祷的人患心脏病、高血压和自杀的几率较低。那些祈祷的人甚至比没有祈祷的人活得更长。